Thực đơn bữa sáng với rau củ quả cho người muốn giảm cân trong 7 ngày

Với một số gợi ý thực đơn bữa sáng kèm rau củ quả cho người muốn giảm cân dưới đây, hy vọng rằng có thể giúp ích cho bạn.

 

 

Thứ hai

  • 2 quả trứng rán ăn kèm với nấm và súp lơ xanh luộc là lựa chọn thông minh với thực đơn bữa sáng cho người giảm cân đầu tiên.

  • Với bữa ăn sáng giàu protein và axit amin, trứng sẽ giúp bạn no lâu và mất cảm giác thèm ăn. Còn nấm và súp lơ xanh thì nên luộc hoặc hấp để có thể giữ nhiều vitamin nhất.

  • Ăn thêm các loại trái cây giàu Vitamin

Thứ ba

  • Cháo dền trong thực đơn bữa sáng cho người giảm cân sẽ là một ngày lạ miệng đối với bạn. Với rau dền giàu chất sắt sẽ cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho bạn.
  • Khi nấu không nên cho nhiều muối vì ăn nhạt sẽ tốt hơn cho công cuộc giảm cân của bạn.
  • Ăn thêm các loại trái cây giàu Vitamin

Thứ tư

  • Ngũ cốc ăn kèm các loại trái cây như chuối, táo, nho. Bạn có thể chấm thêm bánh mì vuông nếu cảm thấy chưa đủ no
  • Ăn thêm các loại trái cây giàu Vitamin
yến mạch ăn cùng rau củ quả

 

Thứ năm

  • Bắt đầu với ngày thứ năm với việc thanh lọc cơ thể bằng món đậu hũ sốt cà chua chấm cùng các loại rau xanh như dưa leo, cà chua,…
  • Ăn thêm các loại trái cây giàu Vitamin

Thứ sáu

  • Một bữa sáng ít calo cho người giảm cân hiệu quả với một lát bánh mì nướng cùng 2 quả trứng ốp la.
  • Đây là thực đơn bữa sáng cho người giảm cân khá phổ biến, được nhiều người áp dụng.
  • Ăn thêm các loại trái cây giàu Vitamin

Thứ bảy

  • Bơ, cà chua, húng quế và bánh mỳ nguyên hạt là những thực phẩm có lợi cho sức khỏe mà không khiến bị béo lên, nên đưa vào thực đơn bữa sáng cho người giảm cân.
  • Bạn có thể ăn xen kẽ nhau

Chủ nhật

  • Bánh mỳ nguyên hạt hoặc bánh mỳ nướng cùng trái cây kèm theo một hộp sữa chua không đường.
  • Bữa sáng đầy đủ và khoa học này sẽ cải thiện việc trao đổi chất, đốt chảy mỡ thừa nhanh; giải đáp thắc mắc nên ăn gì vào buổi sáng để giảm cân.
  • Ăn thêm các loại trái cây giàu Vitamin

 

 

Làm theo những gợi ý trên bạn sẽ có thể giảm ngay 1-2 kg trong 1 tuần dễ dàng. Ngoài ra bạn nên bổ sung thêm nhiều các thực phẩm giàu Protein để giúp bạn không ngán khi phải lặp đi lặp lại các món ăn.